Si sufres de mala
circulación en el cuerpo, con tan solo hacer estos ejercicios 20 minutos, te
ayudara notablemente a mejorar tu circulación y mantener el cuerpo en forma.
El mantener una rutina de
ejercicios y no llevar una vida sedentaria, es muy importante, puedes andar en
bicicleta, nadar, correr durante al menos 45 minutos todos los días o cualquier
otro ejercicio que te mantenga en movimiento.
En este artículo te
hablaremos hoy de que debes hacer para
mejorar tu circulación, ya verás que estos consejos cambiaran tu calidad
de vida.
SI
SUFRES DE MALA CIRCULACIÓN, AQUÍ ESTA CÓMO RESOLVER EL PROBLEMA EN SÓLO 20 MINUTOS!
Te hablaremos de los
mejores ejercicios que puedes hacer para que elimines de una vez y por todas
tus problemas de circulación, así que toma nota.
EJERCICIO
NO.1, EXTENSIÓN
Es muy recomendable que en
las mañanas hagas este ejercicio y extiendas tus extremidades, esto te va
ayudar bastante con tu mala circulación.
EJERCICIO
NO.2, EJERCICIO CONJUNTO
Para este ejercicio, te
pondrás en posición de pie, levantando al mismo tiempo tus dedos del pie y
trata de agarrar tus dedos. Asegúrate de que sientas que tus músculos se
tensan, y repetir 10 veces.
EJERCICIO
NO.3, LAGARTIJAS
Haz un conjunto de 10
flexiones de brazos justo después de la ducha por la mañana. Esto te dará
energía para el resto del día.
EJERCICIO
NO.4 ROTACIÓN DE LOS PIES
Gira el pie en una
dirección hacia la derecha mientras estás sentado en una silla y repite 10
veces. Vas a mejorar la circulación y la flexibilidad de las piernas al mismo
tiempo.
EJERCICIO
NO.5, CAMINAR
El caminar es la mejor
manera de mejorar tus problemas de circulación, ya que al caminar, estimulas el
bombeo de la sangre hacia tu corazón y se reduce de esta forma la presión
arterial. Asegúrate de por lo menos tres veces a la semana ir a dar un paseo.
EJERCICIO
NO.6, LA NATACIÓN
Este es el ejercicio más
completo, pues el nadar involucra a todos los músculos y estimula el flujo
sanguíneo. Es bueno para las personas de todas las edades, pero especialmente
para los que tienen problemas articulares, musculares y de circulación.
EJERCICIO
NO.7, YOGA
El yoga es una técnica de
control de la respiración que mejora la concentración de oxígeno en la sangre y
tiene un gran efecto sobre la circulación. Prueba con este ejercicio y pronto
empezarás a notar sus beneficios.
EJERCICIO
NO.8, CICLISMO
Este ejercicio mejora la
circulación en las partes inferiores del cuerpo.
EJERCICIO
NO.9, BAILAR
Bailar es excelente para
mejorar la circulación sanguínea y sobre todo, te hace eliminar el estrés, por
lo que debes hacerlo más a menudo.
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