Esto le pasa a la mayoría
de las personas, tensiones, mala posición y estrés, estos síntomas y causas del
dolor de espalda y cuello no son tan graves.
Este dolor que cada vez se
hace más frecuente, y que les puede afectar a 68 de cada 100 personas, y puede
suceder tanto en mujeres como en hombres.
CAUSAS
Y TRATAMIENTOS DEL DOLOR DE ESPALDA.
¿A
QUIÉNES AFECTA?
Si bien cualquiera puede
tener un dolor de espalda, las causas más frecuentes son:
Edad: El dolor de espalda
es más común a medida que se envejece. Suele comenzar desde los 30 ó 40 años de
edad.
Estado físico: Es más
probable que tengan dolor de espalda las personas que no realizan actividad
física en forma regular.
Sobrepeso: El exceso de
peso debido a una dieta poco saludable, puede hacer que la espalda se esfuerce
demasiado y esto ocasione dolor.
Herencia: Algunos
causantes del dolor de espalda, como la espondilitis anquilosante, (un tipo de
artritis que afecta la columna vertebral) se debe a un factor genético.
Otras enfermedades:
Algunos tipos de artritis y también de cáncer, pueden presentar dolor de
espalda.
A continuación te
mostraremos algunos de los secretos que te permitirán aliviar los dolores de
una manera muy simple.
ALIVIA
EL DOLOR DE LA ESPALDA.
• Consume vitamina D.
• Descanse muy bien.
• Hacer ejercicios todos
los días.
• Hacer compresas
calientes y frías.
• Dejar de fumar.
• Controle su peso.
• Evite el uso de
dispositivos.
• Respire muy profundo.
• Combata el estrés.
• Hacer yoga.
• Usar almohadas térmicas.
• Estírese con mucha
frecuencia.
• Hacer Pilates.
• Dejar de hacer alguna
actividad que provoque dolor.
• Hacer masoterapia.
ALIVIE
EL DOLOR DEL CUELLO.
• Ejercite los músculos
muy lentamente.
• Tome una ducha.
• Use una compresa muy
fría.
• Póngase una almohada
caliente.
• Poner un bálsamo sobre
el dolor del cuello.
• Duerma de una forma
correcta.
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